Mas afinal, o que é Janeiro Branco ?
A campanha Janeiro Branco é um movimento de conscientização, tanto de pessoas quanto de instituições, sobre a importância de se adotar uma cultura de saúde mental. Repensar as relações de forma mais saudável para criar um ambiente mais harmônico e propício a felicidade, é assim que juntos podemos construir um futuro melhor. O ano novo é uma folha em branco para repensar toda atitude!
Fique atento aos sinais
Mudanças abruptas de humor
Dificuldade de concentração e memória
Isolamento social
Cansaço excessivo
Alterações no sono e apetite
Pensamentos negativos e pessimistas
Cuide da sua mente
Praticar a gratidão e o autocuidado.
Um novo ano é a chance perfeita para renovar não só os planos, mas também a forma como cuidamos de nós mesmos.
Em 2025, que tal colocar sua saúde mental no topo das prioridades?
Tire um tempo para refletir, desacelerar e valorizar o que te faz bem.
Pratique o autocuidado, busque equilíbrio e viva com mais leveza.
Cuidar da mente é essencial para construir uma vida plena e feliz. Comece agora!
Priorize o autocuidado
Em meio à correria do dia a dia, lembre-se: pausar não é perder tempo, é cuidar de você! As pausas ajudam a recarregar as energias, acalmar a mente e enfrentar os desafios com mais clareza.
Respire fundo, dê uma volta, escute sua música favorita ou simplesmente aproveite o silêncio.
Cuidar da saúde mental é um ato de amor-próprio. Faça da pausa um hábito e descubra o poder do equilíbrio.
Mude um hábito
Todo grande recomeço começa com pequenos passos. O início do ano é a chance perfeita para adotar pequenas mudanças que fazem uma grande diferença.
Que tal começar com um hábito que promova sua saúde mental?
Adicione momentos de pausa à sua rotina.
Dedique tempo a algo que te traga alegria.
Pratique a gratidão diariamente.
Cada novo hábito é um passo rumo a uma vida mais leve, plena e feliz. Escolha o que faz bem para você e dê o primeiro passo hoje!
5 passos para uma mente leve em 2025.
Aqui estão 5 passos simples e poderosos para fortalecer sua saúde mental no novo ano:
- Priorize o autocuidado;
- Conecte-se com quem você ama;
- Crie uma rotina saudável;
- Dê uma pausa quando precisar;
- Procure apoio sempre que necessário.
Cuidar da mente é o primeiro passo para um ano mais leve e feliz. Faça de 2025 um ano transformador!
A informação é a maior aliada da nossa saúde. Compartilhe.
Quanto você já faz
pela sua saúde mental ?
Faço atividades físicas regularmente!
É uma ótima forma de aliviar o estresse, fortalecer o corpo e melhorar o humor.
Tenho uma rotina de sono!
Durmo bem e o suficiente para manter equilíbrio emocional e mental.
Adotei uma alimentação saudável!
Equilíbrio é tudo, a estabilidade mental vem de um corpo bem nutrido também.
Autoestima, autoconhecimento, autonomia!
Valorizo minhas qualidades e trabalho para desenvolver meu eu.
Tenho um hobbie para desconectar!
Busco me envolver em atividades fora do trabalho para prazer e relaxamento.
Gentileza gera gentileza!
Meu bem-estar também depende do coletivo. Paciência, tolerância e sensatez sempre.
Fico OFF das telas e ON pra natureza!
Uma pausa para me reconectar com o mundo lá fora é sempre bem-vinda.
Minha terapia está em dia
Busco apoio para superar desafios e manter o equilíbrio no meu dia a dia.
Respeito todo tipo de relação!
Valorizo toda relação saudável ao meu redor, isso cria laços que apoiam a saúde mental.
Defendo a qualidade de vida!
A minha e a de todos. Ninguém vive sozinho, precisamos respeitar o espaço de todos.
Perguntas frequentes
Porque Janeiro Branco?
A campanha Janeiro Branco é um movimento de conscientização, tanto de pessoas quanto de instituições, sobre a importância de se adotar uma cultura de saúde mental. Repensar as relações de forma mais saudável para criar um ambiente mais harmônico e propício a felicidade, é assim que juntos podemos construir um futuro melhor. O ano novo é uma folha em branco para repensar toda atitude!
Como surgiu o Janeiro Branco?
A campanha foi criada pelo psicólogo e palestrante mineiro Leonardo Abrahão, em 2014, como forma de estimular a sociedade a debater a importância da saúde mental.
O que é BURNOUT?
Um transtorno que envolve esgotamento físico e psicológico no ambiente profissional. É uma síndrome concebida do estresse crônico que não tenha sido administrado de forma efetiva dentro deste contexto.
Quais os sintomas do BURNOUT?
A síndrome se desenvolve de forma lenta e progride acumulando sinais e sintomas que muitas vezes passam despercebidos. Como podem ser confundidos com estresse, ansiedade, depressão e fadiga, o diagnóstico deve ser realizado por um profissional.
O que posso fazer se sentir que enfrento dificuldades emocionais/psicológicas?
É importante buscar ajuda profissional, com um psicólogo ou psiquiatra. Não menos importante é ter o apoio de amigos e familiares. Buscar ajuda é um passo importante para lidar com os problemas emocionais.
Quais são os primeiros passos para melhorar minha saúde mental?
Reflita, identifique aspectos que possam ser ajustados para trazer mais felicidade e bem-estar. Aceite os ciclos, entenda que momentos difíceis passam e novas etapas sempre chegam. Prepare-se para agir, alimente-se de pensamentos e ações que promovam mudanças positivas na sua vida.
Qual a diferença entre saúde mental e doença mental?
A saúde mental vai além da ausência de doenças mentais! Ela é o estado de bem-estar em que você está em equilíbrio para lidar com os desafios da vida enquanto desempenha suas habilidades e trabalha de forma produtiva. Doenças mentais são condições específicas que podem afetar seus pensamentos e exigem acompanhamento profissional.
Como cuidar da saúde mental no dia a dia?
Algumas estratégias incluem estabelecer metas realistas e dividir grandes objetivos em etapas menores. Isso evita que a autocobrança chegue a níveis excessivos e permite a prática da auto-observação com generosidade. Busque também dedicar tempo para lazer e atividades que tragam satisfação. Quando aliamos tudo isso a bons hábitos como alimentação equilibrada e qualidade de sono, construímos uma rotina que nos ajuda a lidar com as situações desafiadoras.
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